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健身私教

为会员制定切实可行的健身计划，帮助会员达到健身目标

为什么人体成分分析是个人训练的有效手段？

无论客户意在执行新年计划，还是加入工作相关的减肥课程以提升健康状态，任何增强身体锻炼的活动都会有积极的作用。不过，缺乏动力和反馈是阻碍这些正面改变的常见原因。所以需要采用能够提供及时反馈的策略来确保成效，而监控进展情况对确定基线、设定适当可达到的目标及跟踪随时间产生的变化非常重要。

通过简单的体重计或身体质量指数来监控变化，只强调了体重的变化，而未能体现肌肉增加或脂肪减少的进展情况，因此不能充分准确地跟踪具体的变化情况。为了通过身体锻炼取得持续成效，使用InBody了解身体成分是关键。

InBody 检测可在60秒内给私人教练提供准确、客观且通俗易懂的测量结果，用于分析相关人员的身体成分：

分析肌肉分布情况并针对受伤造成的脆弱部位
发现身体各部分的肌肉和脂肪失衡情况
监控变化，确定锻炼方案和饮食计划的效果，以确保长期成效

KIM等人，2015年

“教练和教员应通过持续关注和定期评估身体成分来更有效地管理他们的运动表现。”

PARK & PARK，2017年

“长期全能训练能有效改善老年人的身体成分及身体机能。”

YU等人，2015年

“身体成分可用于估测运动表现和预测运动表现的提高情况。”

普通用户

增加肌肉和减少脂肪的同时保持体重

通过监控当事人的肌肉和脂肪平衡情况，教练可发现两种结构是否存在失衡，着重设定更合适的训练目标，并制定更有效的计划来降低健康风险。通过局部瘦体重分析，教练能够发现可最大程度地促进身体改善的训练部位。这让教练能够了解起点，确定需要改善的部位，设定可达到的具体目标，提高成效，改善健康状况。

从该当事人的情况可以看出，他参与个人训练的时间已有7个月。在这段时间期间，他的体重保持不变，但身体成分（即身体中肌肉和脂肪的比例）发生了巨大的改变。通过成分分析，教练可最大程度地提高当事人的锻炼成效，将重点放在实现骨骼肌和身体脂肪质量（而不是很多当事人集中注意的体重）的积极变化。

通过直观描述训练方案及当事人通过训练方案取得的积极进展，教练可让当事人保持动力，并让他们看到努力所取得的成效，从而确保有足够的动力继续保持健康的习惯。

肥胖的老年人

预防虚弱和肌肉脂肪减少

很多研究证明，超重/肥胖与患心血管疾病、代谢综合症和糖尿病的风险存在相关性。通过身体锻炼减重可降低身体脂肪质量、身体脂肪百分比及内脏脂肪，从而降低各种疾病风险，而注重保持或增加肌肉则可进一步降低疾病风险。教练开始一项锻炼方案时，InBody可全面分析身体脂肪及脂肪的分布情况，有助于教练设定目标及指导方案设计。通过减少身体脂肪，尤其是内脏脂肪，当事人可降低患糖尿病和CVD的风险，同时也减轻了对关节的压力，保护关节健康。

针对年长且肥胖的人群，特别是肌肉和脂肪失衡的人，增加肌肉质量尤其重要。如果这些人的身体脂肪质量过多，而肌肉欠发达，则会面临少肌性肥胖引起的重大健康风险。肌肉质量对健康和疾病均具有重要作用，肌肉质量偏低与糖尿病等特定疾病及较高的虚弱风险相关。通过跟踪骨骼肌质量（SMM）的变化，教练可帮助防止肌肉的进一步流失及降低患少肌症和虚弱症的风险。

通过局部瘦体重分析，教练能够针对身体的特定部位进行训练，以降低跌倒风险和虚弱引起的损伤。教练可根据顶部和底部菜单栏了解需要增加瘦体重的部位，以帮助当事人能够更好地自我支撑。客户可通过底部菜单栏上的百分比了解其特定肢体是否足以支撑他们的整个身体重量。在理想情况下，底部菜单栏百分比为100%。对于该百分比未达到100%的人，教练首次接触骨骼肌质量偏低且身体脂肪偏高的新客户，可从此出发，保护关节功能和身体机能及预防虚弱。这些资源的结合让教练可以执行各种目标和训练策略，来优化这些当事人的进展情况和整体健康状况。

运动人群

帮助运动员达到身体的平衡

针对运动人群的方案设计需要考虑周到。运动类型是教练设计方案以达到当事人目标时要考虑的一项重要因素。举重运动员需要非常精确的训练方案。当他们遇到瓶颈而找到教练时，教练能够使用InBody来确定需要增加瘦体重的部位，以最大程度地增强当事人的体质。详细分析局部瘦体重有助于当事人与教练探讨方案设计，及制定具体的目标。此外，通过详细分析还可以了解当事人先前的锻炼方式是否增加了不利于竞技比赛的受伤风险。

相比瘦体重分布较为平衡的人，上身过度发达而下身欠发达的举重运动员面临着较高的受伤风险，尤其是局部瘦体重分析时底部菜单栏百分比低于100%的人。教练可通过局部瘦体重分析，发现上身和下身的失衡情况，并考虑通过适当的训练，提高当事人整体瘦体重的期望效果，降低受伤风险，促进长期锻炼成效。

在教练的指导下进行训练后，当事人的结果报告单上会反映出下肢瘦体重的增加情况。这些改善可通过训练方案进行监控和跟踪，以让当事人对其教练和他们的训练方案建立起信任感。训练结果的清晰呈现增加了客户与教练坚持运动的可能性（甚至是在赛季结束后）。

专业运动人员

最大程度地提高赛季期间及非赛季期间的运动表现

针对专业运动员，瘦体重平衡对维持运动表现和降低受伤风险非常重要。对于有在健身房锻炼及参与娱乐性或专业运动的人群，教练要监控他们瘦体重随时间的增加情况，以最大程度地提高他们的运动表现，并注意潜在损伤的迹象。

由于运动员在赛季和非赛季会持续进行训练，教练必须密切注意运动员的身体成分参数，以使他们保持在通往预期目标的正常轨道上。对于主要是腿部运动的运动员，肌肉质量增加有希望提高运动表现。不过，监控腿部瘦质量的变化有助于预防损伤。通过局部瘦体重分析（SLA），教练可跟踪运动员的瘦体重情况，并了解运动员的瘦体重是否足以支撑他们的整个身体重量。底部菜单栏的百分比可用来监控四肢是否存在失衡情况。如果手臂的百分比之差大于或等于6%，或腿部的百分比之差大于或等于3%，则判定为存在失衡情况。对于该当事人，我们发现有3%的差异，而这个差异可能源于特定的运动或训练时不合理的锻炼计划/形式。了解失衡情况后，教练可调整为单侧锻炼进行矫正，以防失衡情况进一步加剧而导致可能的损伤。

监控潜在损伤的另一种方法是使用ECW/TBW分析。运动员训练和参加运动时，其身体处于紧张状态，所以需要充分的休息和恢复，使肌肉复原和再生长。ECW/TBW主要反映了是否存在炎症。监控该比率随时间的变化，如果其稳步上升，则表明训练过度或恢复不当。通过监控进展情况，可提醒教练降低训练强度或延长恢复时间，以降低训练过度可能产生的损伤。

肌肉质量较大的超重人士

减少内脏脂肪及降低心血管疾病风险

对于骨骼肌质量较大的人，要确定他的健康风险比较困难。虽然肌肉和脂肪构成之间的平衡对骨骼肌非常有利，但他仍然可能会因为总体重较重（部分是由于超正常的身体脂肪质量）而面临更高的健康风险。如果这个人比较年轻健壮，则他可能会认为自己很健康；不过，长期处于这种趋势状态，会增加心血管疾病、糖尿病、甚至是某些癌症的患病风险。

教练遇到这类型的人时，可以通过全面的身体成分分析，确定采用哪种最佳锻炼形式来改善当事人的全身成分。虽然当事人有足够的瘦体重，加上更多的有氧锻炼有助于其减少整体体重、身体脂肪质量和内脏脂肪（内脏脂肪达到一定程度，会增加特定代谢疾病的患病风险）。通过结合有氧锻炼和抗阻力练习，有助于降低全身及内脏脂肪，同时促进肌肉的保持或增长。这些变化会降低短期的疾病风险，促进当事人的长期健康。

通过InBody的检测报告单，教练可更好地让当事人了解不同训练方案的重要性，以及身体成分是了解全身健康情况的重要途径。有训练阻力的人可能存在健康风险。通过分析身体成分，教练可让当事人了解并向其展示以整体康健为目标的训练方案的价值。

为什么私人教练信任InBody？

因为InBody人体成分分析仪依靠四大核心技术，提供快速、准确和精确的结果。这些核心技术

足以让你信任InBody的结果可以由内至外地反映你病人的真正健康。

直接分段测量(DSM)

直接节段测量（DSM）将人体分为五个部分，测量右臂，左臂，右腿，左腿和躯干的水分、肌肉和脂肪含量。通过分节段测量，InBody可以独立地对每个部分中患者的肌肉脂肪和体液平衡进行深入分析。确定患者的瘦肉和脂肪分布可以更好地评估相关的健康风险，而节段性ECW / TBW可用于识别由损伤、潜在的健康状况或手术并发症引起的全身或局部炎症。

多频率测试

InBody设备利用多个频率来测量身体水分，比常用的方法更准确地测量身体水分，例如凹陷水肿。这些高频和低频可以同时测量细胞内和细胞外的水分。对水分的精确测量可以显示由于循环问题引起的液体不平衡或水潴留，并可用于监测治疗后液体平衡的变化。

8点接触式测量

InBody使用8点接触式电极，确保测量始终在同一个地方开始。该技术可获得精确且可重复的结果，确保获得的结果是临床建议和干预的直接结果，而不是有误差的。

不使用经验估算值

InBody并不依赖基于年龄、性别或种族的经验估计来预测结果。基于上述技术进步所达到的高精度和高精度，InBody在确定身体成分时消除了与人群相关的假设，以确保结果仅基于个人，增加了对个人独特的肌肉和脂肪组成的敏感性，从而实现有效的跟踪改变。

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